przed po

Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam

Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam i co jeszcze..? radze troche sie doedukowac

czyli kolego mam brac kreatyne przed i po treningu rano odrzucamy tak ? a bcaa tylko przedtreningowo?

05.02.2015r Dzień 4 Dieta: http://i60.tinypic.com/1jkwo0.png Info: Dziwna sytuacja wczoraj była 1 posiłek wpadł przed 15 no i 2 kolejne do pracy 600 kura + warzywa w pracy okazało się że robimy krócej i jest tylko jedna przerwa. Więc oszamałem tylko jeden pojemnik i to nie do końca bo nie mogłem zmieścić całego. Wróciłem do domu po 1 w nocy i nie [...]

[...] traning filara 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik, waga przed rozpoczeciem treningow na silownii- 49 kg 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam Ankieta wypelniona zgodnie z zaleceniem:) [...]

jesli kuzyn kupil ja przed rokiem to kupil juz przeterminowane bialko chyba ze cos namieszales imo 15mc to troche dlugo po terminie

a wiec kuzyn jak kupil to bialko to byly jeszcze 3 miesiace do konca daty waznosci, potem okolo roku stala. wiem na opakowaniu pisze spozyc przed 05.2005 dnia nie pamietam ktory dokladnie. no a teraz mamy 09.2006 czyli troche czasu minelo. a czy jest mozliwosc ze np po jednej porcji moge dostac zatrucie pokarmowe? mam nadzieje ze nic mi nie bedzie [...]

[...] paczka popił cola puscił beka i bestrosko zagryzł jakims batonikiem taki posiłek zjadł bym w 3 a nie w 30 min. Wszystko popiajm woda i jakos wchodzi, a jak sie złamie przed posiłkem to juz połowa sukcesu odrazu jakis taki głodny sie robie idz do apteki i poprosc cos na łaknienie... zobaczymy jakie pomysły maja koledzy po fachu... Pozdro

hehe ;D Gainer w sumie mial byc glownie jako szama w szkole + kanapka :D (tak czytalem co jesc w szkole/pracy)a ze jeszcze pyrzdaloby sie brac przed i po treingu wiec tak duzo tego wychodzi :D

[...] Zastanawia mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans zerowy 3600 kcal. Trening fbw 3x, do tego wcześniej 2-3 razy interwały biegowe, obecnie zmieniłem na kompleksy [...]

mozna rozlozyc to an porcje? np w dt rano przed i po i ndt rano i w porze treningowej tyle ile zostalo to 10g?

[...] Skup się tak jak wszyscy tutaj radzą - na węglach złożonyc, mało przetworzonych. Do śniadania owsianka, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat412398/, napewno nabierzesz na nią ochoty Ziemniaki najlepiej po treningu jak już, przed treningiem węgle o niskim IG, np ryż brązowy pozdrawiaM Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 06:44:52

Ja jem przed biały i po biały i na brak energi na treningu nie narzekam :D

[...] w sporcie, a Ty chcesz się naćpać." Wole raz spróbować tussi niz wpieprzać mete.Ćwiczę juz ponad 10 miechów i tak juz duzo osiągnąłem a dobra***** z tym :/ Ta nocka przed kompem troche mnie martwi bo rano do szkoły jeszcze do tego brakowało ze stara ma jutro iść do budy hyhy Relacja z Tussi jestem po 20 tabs i jakoś sie dziwnie czuje [...]

I mam jescze drugie pytanie SD ma tez wykonac przed tym HST ???BO wiem ze trzeba go wykonac po 8 tygodniach:)

Jezeli masz checi to cwicz. Nie mysl o rozbudowywaniu masy bo to jeszcze przed Toba. W skrocie: Im starszy bedziesz tym ta masa sie bedzie powiekszac wraz ze wzrostem. Trening domatora jest ok. Jednak patrzac na intensywnosc treningow niebedzie Ci potrzebny. Jezeli czujesz, ze po treningu nie jestes zmeczony zawsze mozesz zostac 30 minut dluzej i [...]

no to fajnie wyszło mi 3133,6 ej i mam takie pytanie do ciebie jak od pon mam zamiar brać reactor pro 3 i jeżeli mam biegi 3km to brać dawkę jak przed treningiem i po czy jak dni nietreningowe ?

Testo calkowity sie bada w takim celu, nie rozumiem po co chcialbys badac wolny jeszcze przed odblokiem. Tak z ciekawosci jaki wiek i waga/wzrost?

phhh zle przeczytałem, w dni treningowe przed treningiem i po nim a w dni nie treningowe na czczo..ok ale i tak w dni bez treningu ilosc kreatyny spada o połowę..tak musi być?mam wtedy mniejsze zapotrzebowanie??

mi z kolei poroponowano niebrac kretki z ranca tylko tak: -dni treningowe - 5g ok 30 min przed (bez glukozy) - 5r odrazu po treningu + 30g glukozy -dni nie treningowe - 5g na "Dobranoc" (bez glukozy Ale z tego co slyszalem i czytalem na forum to w sumie be ruznicy czy sie ja biezez z ranca czy na "dzien dobry"